Какие витамины и минералы помогут укрепить зубы – полный список
Вы дважды в день чистите зубы, не забывая о зубной нити, ирригаторе и ополаскивателе. А проблемы все-таки есть: десны кровоточат, эмаль тускнеет, и даже, кажется, собирается нагрянуть кариес. Все это говорит о нехватке полезных веществ в организме. Влияние авитаминоза на здоровье зубов трудно не заметить. Зато и поправить ситуацию, к счастью, совсем не сложно.
Может ли стоматолог выписать витамины для зубов, какие именно и почему опасна «самодеятельность» в этом вопросе, узнаете из сегодняшней статьи.
Врачи подчеркивают важность витаминов для здоровья зубов, отмечая, что авитаминоз может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и десен. Недостаток витаминов A, C и D, а также минералов, таких как кальций и фосфор, может привести к повышенной хрупкости зубов, их потемнению и развитию кариеса. Витамин A способствует укреплению эмали, витамин C играет ключевую роль в поддержании здоровья десен, а витамин D необходим для усвоения кальция. Врачи рекомендуют следить за сбалансированным питанием, включающим свежие фрукты, овощи и молочные продукты, чтобы избежать дефицита витаминов и сохранить зубы здоровыми. Регулярные профилактические осмотры у стоматолога также помогут выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие.
Как реагируют зубы на нехватку витаминов
Зубы – полноценная часть нашего организма и нуждаются в полезных микронутриентах точно так же, как все органы и системы. К тому же полость рта отличается повышенной чуткостью к дефициту витаминов и минералов, поэтому симптомы такого состояния проявляются довольно быстро:
- эмаль приобретает желтоватый оттенок,
- при чистке зубов из десен идет кровь,
- на слизистой рта возникают эрозии и язвы,
- ощущается постоянная сухость во рту,
- края языка краснеют,
- повышается чувствительность зубной эмали,
- зубы становятся подвижными.
Если у вас появилось ощущение, будто зубная эмаль покрыта известью, а губы постоянно шелушатся и трескаются – пора пополнять витаминный баланс.
Как воздействуют на зубы разные витамины
У каждого ценного элемента есть своя «зона ответственности». Поэтому прежде чем принимать аптечные препараты, например, ретинол или аскорбинку, не лишним будет узнать о их действии. В число витаминов, необходимых для здоровья зубов, входят:
- А: более известен своей пользой для зрения, однако нормальное состояние полости рта без него тоже невозможно. Отвечает за полноценную работу слюнных желез. Слюна, в свою очередь, нейтрализует вредные бактерии во рту, тем самым защищая от их воздействия эмаль. Кроме того, благодаря слюне во рту сохраняется оптимальный кислотной-щелочной баланс. Витамин А также хорошо влияет на ткани пародонта, поддерживая их прочность и эластичность. При нехватке этого элемента в организме вас, скорее всего, атакует кариес. Возможен гиперкератоз – появление на слизистой оболочке ороговевших участков,
- группы В: целая «команда поддержки» зубной системы. Они не только помогают ее формированию в детском возрасте, но и препятствуют развитию патологий, связанных с нарушениями обмена веществ. Это стоматит, хейлит и хейлоз – воспаление губ, глоссит – воспалительный процесс на языке и ряд других. Особенно важны для здоровья зубной системы В1, В6 и В12. Так, дефицит В1 чреват появлением «цветущего» кариеса, который возникает сразу на многих зубах и быстро их разрушает. Другим серьезным последствием нехватки этого витамина может стать развитие пародонтоза,
На заметку! Яркий признак недостатка В6 – возникновение стоматитов. О дефиците В12 в буквальном смысле расскажет язык: расположенные на нем вкусовые сосочки уменьшаются, поэтому даже любимая еда перестает казаться вкусной.
- С: всем известная аскорбинка повышает сопротивляемость организма воспалительным процессам и хорошо влияет на кровеносные сосуды. Кроме того, усиливает регенерацию тканей. Вот почему этот микронутриент незаменим при генерализованном кариесе, а также травмах костей челюстно-лицевого аппарата. «Свидетелями» недостатка аскорбиновой кислоты в организме выступают кровоточащие десны. Крайний случай гиповитаминоза – развитие цинги,
- Д: широко известен как профилактическое средство рахита у детей. Не менее полезен для зубной системы, поскольку помогает нормализовать кальциево-фосфорный обмен в эмали и дентине – в данном случае речь идет о разновидности Д3. Поэтому ее активно применяют не только для профилактики, но и на этапе лечения кариеса в стадии пятна. Ощутимую эффективность нутриент демонстрирует при срастании переломов челюстной кости. Дефицит витамина Д проявляется повышенной чувствительностью эмали. Может повлечь за собой расшатывание и выпадение зубов,
- Е: во-первых, обладает мощным антиоксидантным действием, во-вторых, способствует нормальному кровообращению в деснах и слизистых оболочках. Поэтому ускоряет процесс заживления и восстановления тканей при стоматитах , хейлитах, а также болезнях пародонта.
Среди других витаминов для укрепления зубов можно назвать микронутриенты К и РР. Дефицит первого приводит к длительным кровотечениям – отсюда выраженная кровоточивость десен. РР имеет сильное противовоспалительное действие. Его нехватка может спровоцировать гингивит или стоматит. Признак дефицита элемента – красный цвет языка по краям и коричневый в середине.
Важно! В погоне за красивой улыбкой не переусердствуйте с приемом витаминных препаратов. Гипервитаминоз – состояние не только неприятное, но и опасное. Например, передозировка витамина А отзовется повышением внутричерепного давления, сильными головными болями, слабостью. Избыток аскорбиновой кислоты чреват расстройствами пищеварения, кожным зудом, головокружениями.
Многие люди недооценивают важность витаминов для здоровья зубов, однако их влияние на состояние полости рта невозможно переоценить. Витамины, такие как витамин D, кальций и витамин C, играют ключевую роль в укреплении зубной эмали и поддержании десен. Авитаминоз может привести к различным проблемам, включая кариес, воспаление десен и даже потерю зубов. Например, недостаток витамина C может вызвать цингу, что приводит к кровоточивости и болезненности десен. Люди, осознавая важность витаминов, начинают активно включать в свой рацион продукты, богатые необходимыми микроэлементами, такие как молочные продукты, цитрусовые и зеленые овощи. Правильное питание и регулярные витаминные комплексы могут значительно улучшить состояние зубов и десен, помогая избежать серьезных стоматологических проблем.
Чем полезны для зубов минералы
Не только витамины нужны для зубов и десен – без минеральных компонентов тоже не обойтись. На первом месте здесь, конечно, кальций: именно из него в основной массе состоят и дентин, и эмаль. Следует помнить, что кальций плохо усваивается без витамина Д, поэтому употреблять их нужно вместе.
Другой ценный минеральный компонент – фосфор, который активно помогает зубным единицам расти, развиваться и крепнуть. Взаимодействуя с кальцием, образует соли, укрепляющие твердые ткани.
И, наконец, третий полезный элемент – фтор, который участвует в процессах реминерализации эмали. Проникая в нее, ионы этого вещества образуют соединения, устойчивые к кислотам. Благодаря этому наружный зубной слой может сопротивляться кариозным «атакам».
Важно! Вопрос о пользе и вреде фтора для организма в целом остается дискуссионным. Благотворное влияние на зубную систему очевидно, однако передозировка может привести к тяжелейшим последствиям – вплоть до уродующего повреждения костей и ослабления мыслительных способностей. Большую часть микронутриента мы получаем из воды и ряда продуктов. В некоторых городах Подмосковья, например, процент фтора в воде превышен. Поэтому фторсодержащие препараты могут нанести вред. Вопрос применения зубных паст с фтором тоже стоит обсудить с врачом.
Как восстановить баланс витаминов и минералов
Самый верный способ – сбалансировать рацион. Если вы знаете, какие витамины для зубов нужны именно вам, включите в меню соответствующие продукты:
Читайте также:
- А: содержится в яйцах, рыбьей печени, кукурузе, а также всех фруктах и овощах оранжевого цвета,
- группа В: их основные источники – мясо, хлеб с добавлением отрубей, различные крупы,
- С: не забывайте о квашеной капусте, киви, черной смородине,
- Д: дрожжи, мука и рыбий жир вам в помощь. И больше гуляйте на солнце,
- Е: его запасы пополнят горох, чечевица, пшеничная крупа, растительное масло,
- К: включайте в меню блюда из цветной капусты, кабачков, шпината и зеленого салата,
- РР: в изобилии содержится в дрожжах, грибах, говяжьей печени.
Минеральные компоненты тоже легко получить из пищи. Разумное увлечение йогуртом, творогом, твердыми сырами и консервированной рыбой поможет восполнить дефицит кальция. Черный хлеб, изделия из цельного зерна, бобовые, тыква и морковь насытят организм фосфором. Чтобы получить полезную дозу фтора, пейте чай – черный или зеленый, ешьте грецкие орехи, тунец и скумбрию.
Если же недостаток витаминов угрожает расшатыванием и выпадением зубов, пора обратиться к аптечным препаратам. Хороший стоматолог, оценив положение дел в вашей ротовой полости, обязательно порекомендует средства, которые именуют «витаминоподобными». Это может быть ретинол (в чистом виде витамин А), оксидевит (производное кальция Д3), видехол (он же холекальциферол, соединение кальция Д3 и холестерина) и другие. Назначают эти витамины для зубов и взрослым, и детям.
Какие существуют комплексные препараты для зубов
Добывать ценные элементы только из пищи у организма получается не всегда – хотя бы потому, что их содержание в отдельных продуктах может быть мизерным. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы – при правильном подборе они окажут вашему организму неоценимую услугу. Во-первых, вы получите не один микронутриент, как в случае с «монопрепаратами», а сразу несколько. Во-вторых, в большинстве современных составов компоненты сбалансированы таким образом, чтобы не «мешать» друг другу, а наоборот, взаимно помогать усваиваться. Наиболее эффективными для взрослых признаны:
- «Алфавит классик»: богатый комплекс из 10-ти минералов и 13-ти витаминов. Включает в себя 3 вида таблеток: первый содержит витамин Д3 и кальций, во втором главные составляющие – антиоксиданты, в третьем – железо. Комплексное действие направлено на общее улучшение состояния организма. Хорошо укрепляет зубную эмаль,
- «Асепта»: препарат разрабатывался специально для оздоровления и укрепления зубов и десен. В состав включены самые нужные витамины – группы В, А и С плюс коралловый кальций, который легко усваивается. Кроме этого, сюда входит экстракт чая, обладающий свойствами антисептика,
- «Кальций Д3 Никомед»: помогает регулировать обмен кальция и фосфора – двух микронутриентов, которые особенно важны для здорового состояния твердых зубных тканей,
- «Витрум Кальциум»: сбалансированное сочетание кальция в легко усваиваемой форме и витамина Д3. Помогает привести к норме содержание кальция в организме, укрепить эмаль и дентин,
- «Кальцинова»: оздоравливает челюстные кости и твердые зубные ткани, хорошо влияет на слизистые оболочки полости рта. Содержит оптимальный набор ценных витаминов и минеральных веществ,
- «ДентоВитус»: еще один большой комплекс, куда вошли 6 витаминов и 11 минеральных компонентов, включая кальций, магний, фосфор. Помогает не только укрепить зубы изнутри, но и придать им здоровый блеск,
- «Центрум»: многокомпонентный препарат с широким действием. В частности, направлен на укрепление капилляров – тем самым благотворно влияет на ткани пародонта и предупреждает их воспаление.
«Когда чищу зубы, из десен все время идет кровь, хотя вроде никаких заболеваний по части стоматологии нет. Решила попить витаминки для зубов, но немного сомневалась: сейчас много пишут, что эти аптечные красивые баночки бесполезны. Но я все-таки купила «Компливит Кальций Д3» – их можно рассасывать, а можно жевать. Особого эффекта, скажу честно, не ждала, но к концу упаковки десны практически перестали кровить. Хочу сходить к врачу и спросить, можно ли еще их попить».
Ольга, отзыв с сайта irecommend.ru
Прежде чем покупать витаминно-минеральный комплекс в аптеке, обратитесь к стоматологу, а еще лучше – и к терапевту. Ведь при выборе препаратов нужно учитывать состояние не только зубов, но и организма в целом.
Видео по теме
https://youtube.com/watch?v=jQFpN2wEwXM%3Frel%3D0
Вопрос-ответ
Как авитаминоз влияет на зубы?
Его недостаток неблагоприятно сказывается на здоровье зубов и костной ткани. Он ведет к быстрому разрушению зубов, ломкости костей, болям в опорно-двигательном аппарате. Если витамина не хватает ребенку, может развиться рахит, неправильно сформироваться кости, а зубы будут медленно расти.
Может ли дефицит витаминов повлиять на зубы?
Недостаток витаминов имеет значение: Недостаток основных витаминов, таких как D, C и B, может привести к кариесу и проблемам с деснами . Крепкие зубы нуждаются в кальции и витамине D: Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D для здоровых зубов, устойчивых к кариесу.
Какие витамины влияют на здоровье зубов?
Каких витаминов не хватает зубам На фоне недостаточного получения организмом витамина Д, кальция, магния, фтора могут возникнуть болезни зубов. Нехватка витамина А ведет к поражению слизистых тканей, отсутствие нужного количества витаминов группы В провоцирует формирование пародонтита.
-
Читайте также:
Что пить для восстановления костной ткани зубов?
АкластаАлендронатАлендронат КанонБивалосБиностоБонвиваВепренаВиванат-РомфармЕщё
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами A, C и D, а также кальцием и фосфором. Эти вещества способствуют укреплению зубной эмали и поддержанию здоровья десен. Например, морковь, цитрусовые, молочные продукты и рыба — отличные источники необходимых витаминов и минералов.
СОВЕТ №2
Следите за состоянием своего здоровья и обращайте внимание на признаки авитаминоза, такие как кровоточивость десен, повышенная чувствительность зубов или их потемнение. Если вы заметили подобные симптомы, обратитесь к врачу для консультации и возможного назначения витаминных добавок.
СОВЕТ №3
Регулярно проходите стоматологические осмотры и чистки. Стоматолог может помочь выявить проблемы на ранних стадиях и дать рекомендации по улучшению рациона, чтобы предотвратить авитаминоз и его негативное влияние на здоровье зубов.
